Auteur/autrice : BCools

La nicotine, c’est 1% du problème.

Les 99% restants viennent de la dépendance psychologique et des habitudes que vous avez développées durant votre vie de fumeur.

Même sans nicotine dans votre sang, votre cerveau associe encore certaines situations à la cigarette et peut provoquer des sensations de manque.

Il faut du temps pour casser ces associations et trouver de nouvelles façons de gérer ces moments sans fumer, alors la meilleure solution est de :

Vivre pleinement votre nouvelle vie de non-fumeur.

Vaincre le manque de nicotine, c’est facile.

Votre véritable défi est de briser, une à une, toutes les associations que vous avez établies avec la cigarette. Et ce n’est pas en restant cloîtré chez vous que ça ira.

C’est en vivant un maximum de situations sans cigarette que vous renforcez votre nouvelle identité et découvrez que la vie peut être aussi agréable, voire plus, sans tabac.

Si vous souhaitez arrêter de fumer, prenez une demi-journée et lisez cet ebook :

« Tumer Fue » – une réécriture pirate de la fameuse méthode d’Allen Carr

C’est ce que j’ai fait le 31 décembre 2023, six heures avant de fumer ma dernière cigarette.

Voici 3 raisons :

• #1 Exemples actuels et pertinents : Les exemples donnés par Allen Carr ne sont plus forcément d’actualité. Contrairement à la version originale, « Tumer Fue » intègre des exemples récents.
• #2 Style plus accessible et inclusif : « Tumer Fue » est écrit de manière inclusive, évitant les éléments sexistes, conformistes et réactionnaires du livre d’Allen Carr.
• #3 Approche non commerciale : L’auteur de « Tumer Fue » a supprimé toute publicité pour des centres agréés Allen Carr ou pour lui-même.

Franchement, ce petit ebook m’a beaucoup aidé lors de mon arrêt. Grâce à ses exemples très concrets et actuels, j’ai pu bien me préparer avant d’éteindre ma dernière clope.

Je n’arrive pas à croire que des pépites comme ça soient offertes gratuitement sur Internet.

Tous les fumeurs redoutent la période de sevrage.

Personnellement, juste avant mon arrêt, j’avais entendu tellement d’histoires sur le fait que j’allais vivre l’enfer pendant 2, 3, 4 semaines…

Mais grâce au livre d’Allen Carr, j’ai radicalement changé d’état d’esprit une heure avant de fumer ma dernière cigarette. Ce déclic est arrivé à pic, car j’allais commencer ma nouvelle vie de non-fumeur de la mauvaise manière : en essayant de ne plus penser à la clope.

Voilà ce que j’ai fait à la place :

Ressentir pleinement les périodes de manque

Pourquoi, quand on essaye d’arrêter de fumer, passe-t-on son temps à tenter de ne « pas penser à la cigarette » ?

J’ai pris le contre-pied de cette idée.

Dès les premières heures suivant mon arrêt, dès que l’idée de fumer me venait à l’esprit, je me concentrais sur mes sensations.

Pendant un court instant, je regardais le petit monstre « Nicotinator » droit dans les yeux. Il était en train d’agoniser et cela me faisait sourire.

À la fin, je prenais même plaisir à vivre ces moments de manque. Cette drogue était en train de quitter mon corps et ses tentatives de manipulation n’avaient aucun effet sur moi, sauf me provoquer de la joie.

J’étais enfin libre.

Ceux qui ont déjà essayé ou réussi à arrêter de fumer le savent.

Les premières semaines suivant l’arrêt de la cigarette peuvent provoquer quelque chose de bizarre.

Après des années passées à fumer, notre corps peut réagir d’une drôle de manière. Mais pas de panique, c’est bénéfique.

Arrêter de fumer peut entraîner un phénomène appelé « la grippe du fumeur »

Les ex-fumeurs peuvent ressentir des symptômes semblables à ceux de la grippe, tels que la toux, la fatigue et l’irritabilité.

Ce phénomène se produit parce que votre corps se débarrasse des toxines et répare les dégâts causés par la cigarette. On a donc l’impression d’avoir une sorte de grippe. Mais cette fois, c’est une gentille grippe, elle vous soigne.

Incroyable, non ?

Je me revois encore.

C’était la veille de la date que je m’étais fixée pour arrêter de fumer.

J’étais prêt.

Prêt à me débarrasser de cette mauvaise habitude. Avec l’aide de quelques substituts et grâce à ma force de volonté, j’allais y arriver. J’en étais certain.

Puis j’ai suivi le conseil d’un bon ami à moi (ancien fumeur) : lire le livre « La méthode simple pour arrêter de fumer » d’Allen Carr.

Ma vision des substituts nicotiniques a été totalement chamboulée.

Et si tout ça n’était qu’une arnaque ?

Et si la nicotine était une drogue dont on peut se débarrasser facilement ? Allen Carr l’affirme dans son livre. J’ai donc vite balancé ma boîte de substituts.

La nicotine, c’est 1% du problème ; les 99% restants, c’est dans notre tête.

Parfois, on apprend de petites choses. Et d’autres fois, une leçon peut radicalement changer la manière dont on voit les choses.

Il y a 6 mois, j’ai arrêté de fumer et voici la leçon la plus importante que je retire de ma période de sevrage :

Arrêter de fumer c’est jouissif.

Commencer votre nouvelle vie de non-fumeur avec des pieds de plomb ne fonctionnera pas.

Au contraire, lorsqu’une envie survient, prenez-en conscience et acceptez-la. Soyez heureux de la ressentir, votre corps est simplement en train de se libérer de la nicotine.

Souriez, c’est formidable !